2022.05.24
皆さん!どうもHARUHIです!
今回は、リンパについて少しお話ししたいと思います!
リンパとは何か?
リンパはリンパ液、リンパ管、リンパ節の総合的な呼び方です!
リンパの役割
体内で発生した老廃物の排出までの流れをサポートしたり、栄養を運ぶ役割もしています!
他にはウイルスなどを撃退する免疫機能もあるんです!
リンパを流さないとおこること
むくみや疲れが溜まりやすく、セルライトもできやすくなります
なので高齢者や、運動を中々しない人は要注意です
スポーツをしていても要注意!
運動をしていてもストレッチでなどで疲労や不要な代謝産物を取り除き、”筋肉の緊張”を和らげてあげましょう!
リンパは、筋肉を動かすことで流れるのでストレッチや筋トレをバランス良くしてあげましょう。
リンパが良く流れるタイミング
リンパは寝ている時が一番流れやすくなっていて理由としては、横になっている方が体への重力がかかりにくいため、立っている時よりも流れやすいんです!
なので寝る前にストレッチをしてあげて十分な睡眠を取ることでより効率よくリンパが流れるというわけなんです
なので皆さんも是非!これらのポイント気をつけながら試してみてください
Instagramでもお伝えしてるのでダイエット、気になる方是非みてみて先ださい!
Instagram: haruhiit (個人)/ trumpinc.fitness (gym)
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