皆さん、こんにちは！HARUHIです！

ローファット生活を続けて40日間、前回は体重に変動がなかったのですが、今回は-1.6まで落とすことができました！

最近、ローファットダイエットで変えたのは、ご飯の摂り方。

一日を通して、4回~5回に細かく分けることで、満腹感を得ることができ、よりストレスを感じることなく、過ごすことができました！

また、空腹の期間もないので、個人的には良かったです！

トレーニングの内容は、特に変えてません！

やっぱり必要なのは、食事と運動のバランス。

運動後は必ず炭水化物の摂取を意識。

炭水化物は筋肉に栄養を運んでくれる、大事な栄養素です！

皆さんも、トレーニング後は、筋肉の疲労回復という意味も込めて、しっかりと摂っていきましょう！

もっと知りたい！食事指導してほしい！

という方は是非！トランプフィットネスまでお越しください！

お待ちしておりますね！

Instagram: haruhiit (個人)/ trumpinc.fitness (gym)

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