みなさん、こんにちは🌞

トランプフィットネスLGBTのLのほっしートレーナーです！！

暑い日差しがさし、私の輝く前歯は絶好調に照らされ

輝きを増しております！

今回から、ほっしートレーナーのドS社長によるトレーニングを

紹介していきたいと思います！！

ほっしートレーナーは、ドS社長のマッチョコースを受けております。

さて、どのようなトレーニングをしているのか、皆様気になりますよね？？

それでは、トレーニングの一部ベンチプレスを紹介します。

ベンチプレスとは、主に上半身を鍛えて行きます

上半身の中でも大胸筋（胸）をメインに、三角筋（肩）、上腕三頭筋（腕）など

同時に鍛えることが出来ます

✨女性の方は、バストアップや二の腕の引き締めに効果があります✨

さて、ここで普段ほっしートレーナーがどのぐらいベンチプレスを行なっているか

見ていきましょう👊

まず、ウォーミングアップで20Kg→10回行います。

ここで重要なのは、バーベルを落とす位置の確認などをします

ここからが鬼のトレーニングの始まりです🔥

60Kg→1回✖︎10セット、3回✖︎5セット

70Kg→1回✖︎3セット⇨道の世界に入り持つだけで悲鳴が上がるほどの重さにです

50Kg→10回.8回.5回

この辺ぐらいから、胸筋、上腕三頭筋がパンプアップし限界を超えてきます

40Kg→12回.10回.8回

30Kg→20回、15回.10回

ラストスパートは、アドレナリン全開になり気力で上げています！！

20Kg→80回〜１００回

終わった後の前歯の輝きは、とても絶景になるほどの達成感になります☺️

普段はこのようなトレーニングを週2回行いながら、自分の体と心と戦い、

その時に合わせたトレーニングメニューをやってもらってます！

たしかに、2時間は過酷かもしれませんが終わった時の全身の筋肉を

使い切った感が半端なく、とても気持ちが良いです！

これはこのトレーニングを受けてる人しか味わえない快感ですね

まだまだ、ですがさらに肉体的にも強く、

今後羽ばたけるように日々努力していきます！

みなさんもぜひ、自分の体を変えてみませんか？

もしかしたら、人生が変わるかもしれません！！

ぜひ、トランプフィットネスにお越し下さい！

ほっしーの合言葉は、

✨✨✨✨✨

『輝く前歯』です

✨✨✨✨✨

トランプフィットネスにきて、ほっしートレーナーの前でいっていただいたら

小さなプレゼントをさしあげます🎁

トランプフィットネスはLGBTの方も全力で応援しております。

ぜひみなさんも、トランプフィットネスで運動しましょう！！

お待ちしております。